[介紹+心得分享] 整理力，決定你的生命自由度: 讀心術大師教你不迷惘、不費力、不雜亂的心理法則

40 Comments / recommended books / By yang

文章最後更新於 2019年 12月 4日

整理力重要嗎?
整理力是丟東西嗎?
整理的目的是什麼?
整理只是把東西擺整齊嗎?
整理力僅限於整理居家環境嗎?
整理力是如何決定我們的生命自由度?
要如何有效的整理生命中的人事物呢?

「經常把時間花在找東西，翻遍了家裡都還找不到嗎?」

「衣櫃爆炸亂，打開衣櫃卻總是不知道要穿什麼嗎?」

「設好目標想回到房間就開始讀英文，而一回到亂成一團的房間，卻會開始做別的事，想說明天再做嗎?」

別擔心!!

今天小編想來跟大家推薦一本書!!

跟著讀心術大師，

學習不迷惘、不費力、不雜亂，找到生命自由、環境有序的整理心法!!

今天想介紹的書是整理力，決定你的生命自由度

點我博客來購買←

內容目錄

本書來由

　日本唯一的讀心師Mentalist DaiGo，興趣是一天讀10~20本書，有30本以上的著作，對於建構人的心靈深感興趣，投身研究人工智慧記憶方面的材料科學。 本書在日本銷售超過十萬冊，以心理學、大腦神經科學等為科學根據，認為長期生活在推滿雜物的環境中，會漸漸不知道自己想要的是什麼。

作者提倡 想要活出幸福人生，應該專注在想做的，以及真正重要的事務上。

整理，是一種選擇與開創未來的行為，對於人們未來有極為重要的意義。

為何想推薦本書

1. 本書清楚從心理層面，說明整理的真正目的及為我們人生帶來的真正好處，
對於不覺得整理對自己人生會有影響的讀者，
絕對是打從心底被句句點醒!!!

2. 本書具體利用從心理剖析，提供問句及情境，
幫助我們能夠不猶豫的起身做到減少物品，
對於無法釐清什麼是真正該留，或是捨不得處理掉不需要的物品的讀者，
必定有極大的幫助!!!!

3. 本書具體建議養成的日常整理習慣，
讓我們跟著做就能整理一次就不易再變亂，
對於懶得整理，覺得反正怎麼整理，過沒多久都還是會變回一團亂的讀者，
絕對會有大大的改觀!!!

4. 本書特別根據不同區域，不同功能，給出對症下藥的具體整理法，
對於想添購物品的讀者，
也能獲得很多就算添購新物品也不易亂的建議唷!!

5. 此外，本書也有提供具體的高效時間管理法，
對於現代資訊龐雜，代辦事項多到做不完的讀者，
絕對可以擺脫蠟燭多頭燒的窘境!!

6. 最後，更提供了手把手的8週改變計畫，
讓讀者們，尤其是對於整理毫無頭緒的人，
能夠一步一步實踐，讓自己的生命自由度，透過整理力，大大提高!!!

以下小編根據自己讀過這本書後，

所歸納的重點加上自己的想法，來跟大家分享!!!

希望讀者們也能跟我一樣從中獲得很大的啟發跟幫助唷!!!

整理的目的

整理真正的目的，不是減少物品、不是極簡主義、不是讓空間變整潔，

而是透過整理力，

增加更多能自由運用的時間，充分揮灑人生 !

打造一個能全神貫注的環境，

以便投入自身資源朝著理想目標邁進 !

整理的 3 大原則，增加更多能自由運用的時間 ! !

1. 減少選項，便能勇敢做決定

打破現狀，專注在真正該做的事情

作者提出說， 大腦能充分認知與比較的數量，三個為極限。

意即，只要選項超過三個，人就無法立刻做決定。

2. 打造一個能立刻著手做事的環境

● 減少多餘的物品

● 容易取得所需物品

● 減少開始著手某件事情的所需步驟，提升工作成效、縮短時間

　作者提出，美國哈佛大學的心理學家尚恩 . 艾科爾，發現了 「20秒」的鐵則 ，

人只要把做事的所需時間縮短到20秒，就能養成習慣。

相反的，一旦把所需時間額外增加20秒，就能消除原有的習慣。

● 利用直觀功能，讓自己一到某處就知道立刻該做什麼事

例如，你很想把某本書看完，

那就前一天直接把這本書擺在桌上，隔天一到房間就會直接自然開始看書。

● 決定某處要用來做什麼，移除做某事用不到或會分散注意力的物品

● 用便利貼提醒自己，到某處就是專門用來做什麼事的

例如，如果你決定書桌是用來讀書或工作，

那你就在便利貼寫「讀書」、「工作」，貼在書桌前牆上看得到的地方。

3. 減少管理成本，創造更多能自由運用的時間

花時間找東西、保留沒有反饋的物品，都會帶來莫大的損失

● 減少管理成本高的物品(需花費功夫整理、維護起來很麻煩的)，就能省下大量的時間

例如 衣服

試想，若你有100件衣服，

沒辦法全部同時掛在衣櫃裡，必須不時更換位置及不定期清洗、折衣服。

有些還得送洗衣店，洗好又要去拿，花了龐大時間在衣服上。

若將這些時間省下來，用在自我成長或更重要喜歡的事情上，必定能創造更多價值與幸福感。

且如此一來，那些市面上常見的整理技巧，~~縮減衣物體積的折衣技巧、讓東西清楚可見的整理分類收納法~~，就不那麼重要了!

● 丟掉沒有反饋的東西，更別買

當一件物品不會帶給你金錢、時間或感動等回饋，就要果斷地丟棄。

作者提出，有研究顯示， 商務人士花在找東西的時間，平均一年是一百五十小時。

據說要 精通一項領域的基本知識，需要投入一千小時的努力 ，因此只要省下過去七年找東西的時間，或許就能增加一門擅長的專業了!

點我回目錄

為什麼我們會捨不得丟東西呢? 讓讀心師告訴你!

1. 選擇規避: 選項過多，以至於無法順利選擇

2. 損失規避: 人天性害怕自己受到損失

3. 稟賦效應: 一旦擁有某物品，便會感覺這物品的價值比實際上還高

這三個效應發揮作用，

最後往往導致

「維持現狀」，繼續過著充滿猶豫的生活。

而為了避免自己受到「維持現狀」法則的影響，

我們必須將選項縮減到三個。

小編當初看到這的時候，覺得作者描述這種心理情境與實際生活間的關聯真的是有夠貼切，

若不有意識的去減少選項，專注在真正重要的事上面，

就可能會愈來愈不知道要如何選擇、什麼才是對自己來說真正重要的。

點我回目錄

減少物品的 7 大提問，毫不猶豫地丟東西吧 ! !

　如果讀者也是跟我之前一樣，捨不得丟東西，就算那個東西其實用不到的話，

可以試試看著那些物品，問自己以下七個問題 ! !

1. 若丟掉，我還會再買一個嗎? (重買思考法)

● 了解自己是否真正需要

若覺得還是會重買回來，表示對你來說真的很重要。

若不會重買回來，則可丟掉。

若為衣服，則可想像衣櫃是一間衣服店，試著挑出你想買的衣服 ! !

相信那些很久沒穿或買來發現不實穿、不適合自己身形的衣物，都是我們不會想重買，而可以處理掉的。

衣物就會戲劇性的開始瞬間減少 ! !

2. 若長期(3個月以上)旅行，我會帶什麼去? (旅人思考法)

● 長期旅行或般家，是挑選出真正需要、重要物品的好時機

想想看如果只有一個行李箱，你會想要帶上什麼物品，跟你一起去走跳三個月以上 !

3. 若有人要跟我買，我會賣嗎? (網拍思考法)

● 利用二手拍或送人，換取更舒適的生活空間

覺得要丟掉可惜，

如果以二手拍或送給比你更需要它的人，是否會讓你更願意將物品處理掉呢?

4. 若回到那天，我還是會買嗎? (時光旅行思考法)

人們一旦將物品購買入手，就容易誤判物品的價值，

認為物品的價值比實際上價值還高 !

若重來不會再買，

承認自己當時沒考慮清楚 !!

● 把不再需要的物品列入黑名單

5. 若有用不完的錢，我還是會買這個嗎? (富翁思考法)

● 不買用不到或食之無味棄之可惜的東西 ( 就算很便宜 )，不再妥協 !

尤其是

在自己很容易亂買一通的物品種類或商店。

6. 若忍住不買這個幾次，就能買到想要的東西? (轉換成想要的東西思考法)

● 把金錢和時間投入在對你而言重要的事物上，讓忍耐不再痛苦

例如 :

忍住短距離不搭Uber的錢，省下來可以轉換成來買自己更重要更喜歡的物品。

忍住不去非必要的聚會，省下的餐錢、精力及隔天宿醉的時間，可以用在更重要的人事物上。

● 用機械化轉換法，零錢存錢筒的錢來投資自己

規定自己一回到家就把錢包裡的零錢都投入一個筒子，

由於不會想找開鈔票，所以不會亂買一些小東西。

而零錢存錢筒存到的錢，可以用來投資自己。

7. 若再過3, 5, 10年，我還需要這個嗎? (長遠思考法)

● 訓練自己，去更瞭解自己的習慣、思考模式、價值觀

追溯過去，看清未來 !

去想想幾年前買的東西，哪些會覺得當時真的買對了，哪些是覺得當時應該不要買才對的，會對自己的真正需求更加瞭解。

點我回目錄

整理的 5 大幫助，幫助到心坎裡 ! !

1. 可選擇更好的未來

● 專注在挑選自己想留下 ( 重要、會長期使用 ) 的物品，設計你的未來。

其他的則可以直接列入丟棄清單!

● 還不錯但不合用的物品，給需要它的人

你不需要的物品，或許對另一個人來說是很重要、很需要的 !

● 以下，可以來做個小練習 ! ! 一起來設計理想生活的一天希望是圍繞著哪些事物呢?

(1)思考理想的一天是什麼樣子? 　

(2)思考自己做什麼事最開心? 　

列出行程與所需物品

(3)記錄自己的一天中的行動與思考

思考自己做每件事的當下是否真的專注於當下?

若做某件事的當下，是分心的狀態，

表示內心其實對於那件事沒有感到充實、滿足，那件事並不是你真正想做的 !

2. 可專注在腦力活動，做有價值的工作

作者提出，牛津大學的麥克.奧斯本machine learning副教授預測，有49%的工作將被人工智慧所替代。

能在這樣時代存活下來的工作，

都是最能發揮人類特有的能力，需要創意與創造力的腦力活動 !!

● 減少多餘的物品，增加時間、提升專注力，在更重要的腦力活動上 ! !

● 聰明運用外包服務，省下時間和專注力，可能會讓你有更大的產出 !

例如，外包洗衣服務

3. 可常使用重要與品質好的物品，提升幸福度

● 打造一個，聚焦於使用、取得物品便利性高的環境

作者提出， 幸福並非來自擁有物品，而是來自使用它

並非著眼於收納，因為在需要用時可能很難拿取或找不到

4. 可獲得空間＋時間＋內心的餘裕

當環境整理好後，

就能待在只有自己喜歡的物品的空間，做著喜歡的事，享受充滿餘裕的生活。

然而， 整理，不只適用於物品 !

● 減少工作項目，而非加快速度

現今工作職場，常有人提倡，如何在最短時間完成許多工作的方法。

但在作者看來，以充滿餘裕的生活為目標，

著眼方向並不是在~~加快速度~~，而該在於減少該做的事，集中精神在少數工作上。

● 選擇真正重要的事物，是訓練自己做決定的方式

懂得做決定，在人生各方面都能派上用場 ! !

作者提出，老是受環境擺布的人，無法自行做決定，最後往往就會步上隨波逐流的人生。

5. 可營造精實的生活，選擇想要的居住環境

● 物品少，小空間就已足夠

● 減少般家的成本，可住更方便、精華的地段

點我回目錄

每天的 7 大整理習慣，讓家整理一次就不再亂 ! !

　整理告一段落後，避免之後還得反覆整理，而沒有達到整理真正的目的。

以下作者提出養成幾個日常整理習慣，讓我們

只需要整理一次，之後環境就不易再變亂的方法 ! !

1. 一進二出

● 每增加一個東西，就丟掉兩個東西　

◎ 為何是丟掉兩個呢 ?

作者說，有些東西會在不知不覺中進到家裡(例如，別人送的禮物、贈品等)，所以一進一出是不夠的 !

而當你想買一個物品時，因為必須處理掉家中的兩個物品，

(1) 會讓你考慮得更謹慎周全，衡量這個物品是否值得你為它這樣做。

(2) 家中物品會漸漸減少

(3) 擁有的物品功能愈來愈完備，因為擁有新買的，往往必須具備原本擁有的另外兩個物品的功能

◎ 不只能應用在物品，也可以應用在有限時間內，人際關係、工作邀約等的安排與選擇，

也就是 「在三個選項中精挑細選一個」的道理 ，

在有限的時間裡，把心力、時間投注在你覺得特別有意義的人事物上。

2. 一日二捨

● 養成每天送人東西的習慣

把還不錯但不合用的東西，送給比你需要它的人。

你用不到的物品，或許剛好是某人很需要的。

● 「利他行為」能提升幸福程度

幫助他人所提升的幸福感，也幫助提升自己在整理這件事上的積極度。

同時也能提升與他人之間的互相信賴感。

3. 五秒內物歸原處

● 規定自己用完每樣物品後，五秒內要物歸原處

要做到此準則，物品的放置處，必須跟它被使用的地方要離很近。

如果位置離很遠，就有可能會懶得拿回去放，就先隨手亂堆在所到之處。

● 每個物品都必須有它確切的、方便拿取與放回的家

因此，若把物品收納在~~抽屜深處的分門別類小格子~~，可能就不太方便拿取！

若沒有任何適合放置那個物品的地方，就處理掉吧 ! !

◎ 那，暫時不知道該放哪裡的物品該怎麼辦呢 ?

● 設「空無一物區」，擺放暫時不知要放哪的物品

可以在玄關或鞋櫃設置一個小區域，擺放一些暫時不知道怎麼處理的物品，

看是要送人、二手拍或丟掉，還是幫它找個合適的家，最後還是要保持空無一物的狀態 !

4. 六成收納

如同前一點所說，物品必須方便拿取與放回，因此，收納時就不能把收納空間塞滿 !

● 留有空隙的物品擺放、陳列方式，有時反而看起來像種裝飾

● 浴室及廚房這種需要常打掃的空間，則要「四成收納」，才方便維持清潔舒適

5. 限制數量

● 決定自己該擁有多少數量的物品

以 衣服 為例，

可檢視自己生活，計算正式、休閒、居家的裝扮分別占一週時間多少比例，多久洗一次衣服。

以 鞋子 為例，

若每天穿，可主要四雙鞋來搭配，讓每雙鞋都能休息三天，讓鞋子的使用壽命更長久。

● 決定主題

以最喜歡、最適合自己或對自己工作加分的風格為主。

● 相同功能物品，不需要超過3個

也可選擇兼具兩種功能的物品。

6. 照片暗示法

● 幫整理好的舒適環境拍張照當作範本，印出來貼在牆上顯眼的地方

當發現家中又開始變亂，就會不自覺去把它恢復原狀。

就像我們照鏡子時，會下意識的整理儀容，撥開頭髮、拍掉衣服上的屑屑等。

◎ 作者提出，此方法也有助於培養兒童收拾環境的習慣，

因為兒童不整理的原因，其實在於不知道該怎麼做。

7. 自然而然乾淨整齊的小技巧

(1) 香氣制約

研究指出，在易變亂的地方添加一些香味，空間比較不會變亂。

(2) 設置聚光點 ( 家中引人注目的區域 )

● 讓這個區域，隨時保持整齊、潔淨的理想狀態。

當打造出一個乾淨整潔的小區域之後，整個家裡就會不知不覺保持在整齊的狀態。

因為每當你看到那個小區塊，就會覺得，真希望整間屋子都跟這裡一樣整潔。

(3) 以「若則計畫」，養成打掃習慣

● 若發生A情況，就要做B任務

例如，

做完菜後，記得拿擦手紙巾順手把周遭噴濺的油或水擦乾淨。

洗完澡後，記得就要順手把地上頭髮收乾淨。

點我回目錄

極致運用時間的 7 個技巧，整理行事曆!!

1. 不再安排「上午面談」、「下午做高度專注的工作」

作者提到， 實驗指出，早上15分終能完成的事，下午要花30分鐘，晚上則要花2小時。

● 集中精神讓自己在中午前，完成所有特別重要、需要高度專注力的工作 !

● 開會與面談盡量安排在中午過後的時段

2. 事先決定能自由運用的時間的「用途」

與整理物品的概念一樣，是先決定真正重要的物品為哪些，先保留它。

而非專注在尋找要丟掉的東西 !

● 優先安排能自由運用的時間之重要的事，剩下的時間才安排其他的行程，

而非以零加班為目標

例如，

許多能力好的商務人士會先安排好晚上私人的行程，

這麼一來就不能加班，而全神貫注工作，提升效率。

3. 消除疲憊的元兇(沒做完的工作)

有項美國的研究指出，

愈以為自己工作時數長的人，實際上浪費的時間愈多，效率愈差 !

因做到一半的工作太多，導致精神疲憊，主觀認定自己很忙。 ˙

● 確實完成手上的事，工作不再做一半

可以試試 大衛‧艾倫提出的時間管理方法G T D ( Getting Things Done )

[ 作者DaiGo將其改良成適合他理念的方式來執行 ! ]

1. 蒐集(Collect)

把沒做完與做一半的代辦事項，全部記錄下來成清單 (文件、記事本等)

2. 處理(Process)

逐一檢視，

釐清哪些為有必要執行，畫圈「Ο」，判斷應採取甚麼行動；

而哪些為其實不用做的，畫叉「╳」，消除它。

當你看到那些畫叉的代辦事項時，就能越來越清楚自己為何總是安排那麼多沒必要的事。

明白哪些是沒必要做的，以後就不會增加一堆無謂的代辦事項，做不完的工作也會跟著減少。

3. 組織(Organize)

這個步驟是以符號歸類事項的重要程度及優先順序，

而作者貫徹它的整理力理念，

教我們以「am / pm / n」， 將前一步驟畫圈的代辦事項，

依據所需專注力程度，來決定其重要程度，來安排優先順序 !

第一順位 am	需最高程度的專注力	上午8~12點
第二順位 pm	次要	下午16~18點
第三順位 n	重要性較低	晚上18點以後

4. 回顧(Review)

隨時審視1~3步驟，並增加內容

5. 行動(Do)

根據標記，依據自己當下的時間與精力，優先執行am事項，再來pm，再來n。

4. 擺脫同時進行多項工作的狀態

作者提到，有個心理學名詞叫作

「時間汙染」 ，

意即我們在做某事時並未專注，同時做或想著其他事的狀態。

這種情況下，無法專注，效率自然下降。

根據調查， 同時進行多項工作的人，比只做一項工作、按步就班的人，效率低了50%

● 養成按步就班，一次只做一件事的習慣

● 若想徹底改掉同時進行多項工作的習慣，

作者建議確實記錄自己的一天

每隔一段時間設定一個鬧鐘，

鬧鐘響起，就檢視自己當下

(1) 正在做什麼 ?

(2) 是否在分心做其他事、想其他事 ?

5. 讓行事曆接近空白

行事曆不是用來填滿的 ! !

當要做的事越少，

就越能集中精神在一件事上。

● 盡量維持空白的行事曆，當你有事非得寫上去，代表這件事是真正重要的事。

反之，當你為了維持空白行事曆，而刪掉某計畫，代表這件事其實沒那麼重要。

● 若無法保持行事曆空白，重點該放在那些可自由安排的時間，你想做什麼?

付諸行動吧 !

在可自由運用的寶貴時間，

專注在自己想做的事，

能夠提升生活充實幸福感。

● 當你猶豫「到底該不該去」、「到底該不該做這件事」時，

通常代表這件事不值得你特地挪出時間

如同，當你猶豫「該不該丟這個物品」，通常表示這個物品應該處理掉 !

● 別輕易排定一個月後的行程

有心理學實驗證實，人們對未來會採取較樂觀的態度。

例如，

安排三個月後的計畫，想說「雖然現在很忙，但三個月後應該好多了」

三個月後，又會哀嘆「現在都忙到沒時間做想做的事了」

6. 在行事曆上寫上評價

● 在計畫執行後，為其評分，審視自己的行動，久了會漸漸更清楚如何安排事情

例如

☆	結果超乎期待
○	結果還可以
△	毫無成果，沒任何意義

● 工作外的私人計畫也適用評分，例如運動或讀書

例如，若學習計畫連續得到評分為△，

可能就要瞭解為何會有不佳的學習狀態，去從中調整自己的作息或安排的時段。

7. 重點放在管理「行動」，而非管理「時間」

● 按照順序一一完成該做、值得做的事，而非將重點放在時間

注重行動管理，

只要刪除那些不需要的，

需採取的行動就有限，

自然不太需時間管理 !

● 為自己私人行程的行動評分，減少無謂的行動

久了便會更知道自己該參加哪些活動，採取適當的行動安排 !

例如，參加完朋友的聚會

☆	這場活動真是太棒了，下次有機會一定再去!
○	雖然活動很棒，但應早點離開
△	其實不該去的

點我回目錄

閱讀心得

小編在看這本書之前，

其實一直覺得自己算是擅長整理也勤於整理周遭環境的人，

雖然可能有時候一整理就花費掉很多時間，

但整理的過程以及整理過後的前後差別感，讓我感到很舒壓，也很有成就感 !

直到看到這本書之後，才有種重重被打醒的感覺XD

發現自己之前整理的習慣，比較著重於清理灰塵及分類擺放整齊，

除了垃圾之外，卻很少捨得丟掉用不到或沒有反饋的東西。

讀完這本書後，也才真正了解到，

整理的真正目的，

不是讓空間變整潔，

而是透過整理力，提升專注力，

獲得更多自由運用的時間，充分揮灑人生、獲得更大的幸福感。

若像以往耗費龐大心力在反覆整理上，可能就本末倒置了 !

他不像以往印象中看到的這類型書籍，比較著重於講大道理及心靈雞湯，

看完只是覺得很有道理，但實際上不會想起身著手整理。

本書讓我覺得很不一樣的地方是，

作者直接剖析、戳中不擅長整理者的心底狀態，

讓我們清楚明白瞭解整理之於我們生命自由度的緊密關聯。

讓我們按照改變這樣心理狀態的具體整理心法，獲得更大的生命自由度。

整理力，不只能夠運用在整理居家環境上，

更是一種訓練我們生命中做任何決定的過程，

讓我們明白對於我們真正重要的有哪些，是讓我們練習著眼於重要事物的機會，

而其餘的則可捨棄掉或送給比你需要它的人。

整理力的重要性，是真的可以決定我們的生命自由度的 !

點我回目錄

讀心師DaiGo家中影片大公開

看了這麼多讀心師教我們的整理心法，

是否很好奇讀心師DaiGo本人的居家環境是長什麼樣呢 ! ?

一起來看看作者對於本書 <整理力，決定你的生命自由度> 的採訪影片吧 ! !

看完影片，是否感到更瞭解「整理力，決定你的生命自由度」的重要程度呢 ! ?

以及作者貫徹他的理念，實踐在自己生活中的每個角落，

減少多餘的事物，增加更多自由運用的時間，

提升專注力，在真正重要且喜歡的人事物上面的強大信念，

很讓人敬佩呢 ! !

有任何感想也可以在下面留言跟我說唷~~!

點我回目錄

結語

相信大家閱讀完本書，尤其不擅長整理的人，

對於整理，會有很徹底的大大改觀。

並且會受到作者很大的推力，去動手執行減少多餘物品的行動，

以前很少捨得丟東西的小編我，也因此丟了很多東西出去XD

相信大家讀完這本書後都能獲得許多啟發，

從中吸收一些適合自己喜好、生活、工作狀況的整理力，

讓我們一起透過整理力，提升生命自由度吧 ! !

想要挖掘更多文章中沒提到的整理力撇步實例應用、整理力執行計畫或作者私人整理力習慣嗎!!?

整理力，決定你的生命自由度

點我博客來購買←

Go to top

今天的分享就到這裡～～

如果有任何有關本書作者家中影片、整理力的應用與撇步的心得想法或問題，

都可以提出來跟我一起交流討論唷！！

如果喜歡我這篇文章的讀者，歡迎幫我分享出去！！！

也可以幫我按五下下面的拍手圖案讚賞鍵，給我鼓勵唷 ! ! ↓ ↓ ↓ 🙂

Go to top

延伸閱讀

跟著讀心術大師，

學習不迷惘、不費力、不雜亂，找到生命自由、環境有序的整理心法!!

今天想介紹的書是 整 理 力 ， 決 定 你 的 生 命 自 由 度

本書來由

為何想推薦本書

以下 小編 根據自己 讀過這本書後，

所歸納的重點 加上自己的想法，來跟大家分享!!!

希望讀者們也能跟我一樣從中獲得很大的啟發跟幫助唷!!!

整 理 的 目 的

而是透過整理力，

增加更多能自由運用的時間，充分揮灑人生 !

打造一個能全神貫注的環境，

以便投入自身資源朝著理想目標邁進 !

整 理 的 3 大 原 則，增加更多能自由運用的時間 ! !

1. 減少選項，便能勇敢做決定

打破現狀，專注在真正該做的事情

2. 打造一個能立刻著手做事的環境

● 減少多餘的物品

● 容易取得所需物品

● 減少開始著手某件事情的所需步驟，提升工作成效、縮短時間

● 利用直觀功能，讓自己一到某處就知道立刻該做什麼事

● 決定某處要用來做什麼，移除做某事用不到或會分散注意力的物品

● 用便利貼提醒自己，到某處就是專門用來做什麼事的

3. 減少管理成本，創造更多能自由運用的時間

花時間找東西、保留沒有反饋的物品，都會帶來莫大的損失

● 減少管理成本高的物品(需花費功夫整理、維護起來很麻煩的)，就能省下大量的時間

● 丟掉沒有反饋的東西，更別買

當一件物品不會帶給你金錢、時間或感動等回饋，就要果斷地丟棄。

為什麼我們會捨不得丟東西呢? 讓讀心師告訴你!

1. 選擇規避: 選項過多，以至於無法順利選擇

2. 損失規避: 人天性害怕自己受到損失

3. 稟賦效應: 一旦擁有某物品，便會感覺這物品的價值比實際上還高

這三個效應發揮作用，

最後往往導致

「維 持 現 狀」 ，繼續過著充滿猶豫的生活。

而為了避免自己受到 「維 持 現 狀」 法 則 的影響，

我們必須將選項縮減到三個。

減 少 物 品 的 7 大 提 問 ，毫不猶豫地丟東西吧 ! !

1. 若丟掉，我還會再買一個嗎? (重買思考法)

● 了解自己是否真正需要

2. 若長期(3個月以上)旅行，我會帶什麼去? (旅人思考法)

● 長期旅行或般家，是挑選出真正需要、重要物品的好時機

3. 若有人要跟我買，我會賣嗎? (網拍思考法)

● 利用二手拍或送人，換取更舒適的生活空間

4. 若回到那天，我還是會買嗎? (時光旅行思考法)

● 把不再需要的物品列入黑名單

5. 若有用不完的錢，我還是會買這個嗎? (富翁思考法)

● 不買用不到 或 食之無味 棄之可惜的東西 ( 就 算 很 便 宜 )，不再妥協 !

6. 若忍住不買這個幾次，就能買到想要的東西? (轉換成想要的東西思考法)

● 把金錢和時間投入在對你而言重要的事物上，讓忍耐不再痛苦

● 用機械化轉換法，零錢存錢筒的錢來投資自己

7. 若再過3, 5, 10年，我還需要這個嗎? (長遠思考法)

● 訓練自己，去更瞭解自己的習慣、思考模式、價值觀

整 理 的 5 大 幫 助，幫助到心坎裡 ! !

1. 可選擇更好的未來

● 專注在挑選自己想留下 ( 重要、會長期使用 ) 的物品，設計你的未來。

● 還不錯但不合用的物品，給需要它的人

● 以下，可以來做個小練習 ! ! 一起來設計理想生活的一天希望是圍繞著哪些事物呢?

2. 可專注在腦力活動，做有價值的工作

● 減少多餘的物品，增加時間、提升專注力，在更重要的腦力活動上 ! !

● 聰明運用外包服務，省下時間和專注力，可能會讓你有更大的產出 !

3. 可常使用重要與品質好的物品，提升幸福度

● 打造一個，聚焦於使用、取得物品便利性高的環境

4. 可獲得空間＋時間＋內心的餘裕

● 減少工作項目，而非加快速度

● 選擇真正重要的事物，是訓練自己做決定的方式

5. 可營造精實的生活，選擇想要的居住環境

● 物品少，小空間就已足夠

● 減少般家的成本，可住更方便、精華的地段

每 天 的 7 大 整 理 習 慣，讓家整理一次就不再亂 ! !

1. 一進二出

● 每增加一個東西，就丟掉兩個東西

2. 一日二捨

● 養成每天送人東西的習慣

● 「利他行為」能提升幸福程度

3. 五秒內物歸原處

● 規定自己用完每樣物品後，五秒內要物歸原處

● 每個物品都必須有它確切的、方便拿取與放回的家

● 設「空無一物區」，擺放暫時不知要放哪的物品

4. 六成收納

今天想介紹的書是整理力，決定你的生命自由度

以下小編根據自己讀過這本書後，

所歸納的重點加上自己的想法，來跟大家分享!!!

整理的目的

整理的 3 大原則，增加更多能自由運用的時間 ! !

「維持現狀」，繼續過著充滿猶豫的生活。

而為了避免自己受到「維持現狀」法則的影響，

減少物品的 7 大提問，毫不猶豫地丟東西吧 ! !

● 不買用不到或食之無味棄之可惜的東西 ( 就算很便宜 )，不再妥協 !

整理的 5 大幫助，幫助到心坎裡 ! !

每天的 7 大整理習慣，讓家整理一次就不再亂 ! !

● 每增加一個東西，就丟掉兩個東西　

● 浴室及廚房這種需要常打掃的空間，則要「四成收納」，才方便維持清潔舒適

極致運用時間的 7 個技巧，整理行事曆!!

● 工作外的私人計畫也適用評分，例如運動或讀書

整理力，決定你的生命自由度

如果喜歡我這篇文章的讀者，歡迎幫我分享出去！！！

也可以幫我按五下下面的拍手圖案讚賞鍵，給我鼓勵唷 ! ! ↓ ↓ ↓ 🙂